??維生素在身體最復(fù)雜的運(yùn)行過程中扮演著重要的角色，這一觀點(diǎn)似乎很合邏輯。然而，攝入某種維生素就能真正增加懷孕以及成功生產(chǎn)的幾率嗎？換句話說，維生素能提高生育能力嗎？在這篇文章中，我們討論一下維生素與生育能力的關(guān)系，并且給大家一些建議。

??維生素對懷孕的作用

??研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量不足和生育能力也是有關(guān)系的。好消息是維生素D在乳制品中就能很容易地找到，或者曬一曬太陽也可以使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D。

??我們都知道，懷孕是需要女性（卵子）和男性（精子）配合的。所以生孩子取決于男女雙方的生育能力和健康狀態(tài)。如果你不確定使用哪種維生素的話，那就嘗試多種維生素。

??維生素與男性生育能力

??對于男性來說，三個主要的影響生育能力的因素都與精子有關(guān)：

??·精子數(shù)量。

??·精子能動性—精力移動的能力。

??·精子質(zhì)量—精子的健康狀態(tài)和活力。

??許多維生素都能夠增加精子的數(shù)量，包括維生素Ｂ１２、維生素Ｃ、維生素Ｅ和葉酸。由于葉酸缺乏通常與男性的精子數(shù)量低或者精子質(zhì)量差有關(guān)，那么，通過補(bǔ)充葉酸就可以增加健康的精子的數(shù)量。

??維生素Ｃ與生育能力有關(guān)系

??大多數(shù)關(guān)于維生素和生育能力的研究都是沒有結(jié)果的，但有些研究結(jié)果的確指出了合理的維生素的攝入與懷孕的能力是有關(guān)系的。

??與生育能力關(guān)系最為密切的維生素就是維生素C。有的時候，想要懷孕的女性會被建議服用維生素C，因?yàn)樗軌蛟黾芋w內(nèi)黃體酮的含量。而黃體酮在很多方面都有重要的作用：調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、增加子宮壁的厚度以及減輕焦躁的情緒。那些正在為懷孕而感到困難的女性，通常要服用合成的黃體酮，也就是孕酮。維生素C的天然來源有柑橘類的水果、花椰菜以及青椒。

??維生素Ｂ能調(diào)節(jié)黃體酮含量和月經(jīng)周期

??像維生素C一樣，維生素B也與黃體酮含量的上升和調(diào)節(jié)月經(jīng)周期有關(guān)系。有一種特殊的維生素B，葉酸或者維生素B9，通常被用在那些懷孕或者打算懷孕的女性身上。葉酸能夠確保胎兒的脊椎正常發(fā)育，同時還能減少出生缺陷的風(fēng)險。大多數(shù)產(chǎn)前維生素中都含有VB，此外，水果、豆子以及葉菜中也含有大量的VB。

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